幸福減肥班成果 第二名 2014.04.16 於亨將     心得分享：施明杰 經理(研發部)

2013年12月24日這天，我們到幸福診所報到了，也開始了3個月的減肥生活…亨將的胖子們就要劃下肥胖生活的句點！

當董事長提出幸福減肥班計畫時，心想:有這樣好的事(免費減肥還有獎金喔!)，讓我們這一些胖子感到很大的震撼。由其經楊小姐健康減肥的成果背書，於是讓我們參加幸福門診。

當天上課覺得不可思議!減肥居然要上一整天的課程…臉都綠了。課程中才曉得減肥需結合飲食醫學知識及改變飲食觀念與運動作息習慣做起，才能持續維持杜絕復胖。
以下為療程注意事項:

費用：第一次去要繳2200的費用，包含四次門診費、四次針灸費、一次抽血第二個月開始，四次門診後回診要400元（門診費+埋針費）營養食品一組950元。
貼埋耳針：每次回診要換耳針及耳豆，主要是貼豆子在耳朵穴道上刺激，以增加代謝及降低食慾肚子餓時按一按。

營養食品：維他命B群、鈣片、綜合維他命，這三種是每天都要吃。視情況補充維他命C、鐵劑、葉酸(促進鐵劑吸收造血)故沒有減肥藥，只有補充保健營養食品。

喝水：因為燃燒脂肪會產生尿酸，燃燒蛋白質會產生酮酸，需藉由大量喝水排出每天要喝至少3500CC以上的水，然後還要視減重情況增加，因為水會經由腸道吸收，進入血管經腎臟過濾排出以增加代謝。但一小時不可喝超過1500CC會產生低血鈉症。

經二個禮拜後抽血並驗收重量。並改變每天要喝6000CC的水，不愛喝水的人，可以喝茶類（飲料店的茶也可以，但要無糖，也不能加蜂蜜）

運動：每天要做至少30分鐘運動，但可以分開比如早中晚各10分鐘、或是早晚各15分鐘，建議快走這個運動很好，但至少要走50分鐘。

飲食：沒有飯、麵及麵包，油、肉、海鮮，吃燙青菜、喝蔬菜湯。也可以自己做魯味一樣無油、無糖、無澱粉（外面買的不行）可以吃蛋白、豆腐、蒟蒻、無糖豆漿、無糖優酪乳晚餐不能超過七點吃，沒有點心、宵夜。調味料可以用沒加工過的：蔥蒜辣椒、鹽、胡椒、醬油、醋（膏類、醬類不行：比如醬油膏、辣椒醬等理面有澱粉）等減到一個程度，可以吃川燙、無油的肉，如雞胸肉、雞腿肉、里肌豬肉，水果只能吃芭樂、蕃茄跟蘋果，其他都不行但最好不要由其是甜的水果。

經過三個月，目標要減31公斤狀況下，最後終於減重了19.5公斤(因在過年及尾牙又偷吃種種狀況下)。過程中發覺:易胖體質的人真的只需要一點點的食物，因為正常吃一餐三天體重降不下來。

最後感謝董事長的用心，讓我們能留住健康，學習健康瘦身新知改變人生。給我們信心終結多年累積多餘體重。祝福享受減重的夥伴:自己的健康自己救!自己的幸福自己掙。